Nyaris seluruh perempuan yg hamil sentiasa mengalami pertambahan berat badan. Maka kala massa kehamilan, badan menjadi nampak lebih gemuk di bandingkan sebelum hamil. Ada kah kiat supaya berat badan konsisten sesuai waktu hamil?
Biarpun pertambahan berat badan waktu hamil yakni faktor yg wajar, tetapi sebahagian ibu hamil mengaku merasa dr rochelle skin expert risih. Terlebih, penampakan badan itu amat sangat utama bagi perempuan. Bahkan, tidak sedikit sekian banyak diantaranya yg rela diet ketat usai melahirkan.
Kamu tak perlu bimbang, dr. R. bonti Tri H. Shanti, SpOG mempunyai sekian banyak isu yg mampu dilakukan para ibu hamil buat menjaga berat badan ideal. Nah, bagi Anda yg mau terus langsing usai hamil, berikut ada sekian banyak caranya:
1. Hidangan makanan
Umumnya orang menilai, ibu hamil mesti makan dgn hidangan buat dua orang sebab sedang berbadan dua. Padahal, menurut dr bonti, anggapan semacam itu tak benar. Buat memenuhi keperluan pemakanan bayi di dalam kandungan, ibu hamil cuma butuh meneruskan 300 kalori daripada keperluan kalori perempuan dewasa normal, merupakan 1800 kalori.
Itu artinya, pengambilan kalori kepada ibu hamil yakni 300 kalori + 1800 kalori = 2100 kalori. Dgn jumlah makanan yg serasi, sehingga berat badan ibu hamil pula boleh terus ideal sampai hingga melahirkan kelak.
2. Makanan bernutrisi
Biar keperluan nutrisi kepada bayi tercukupi, Anda sebaiknya makan makanan yg berkhasiat & berkhasiat. Makanan-makanan ini rata-rata bakal lebih enteng diolah & diserap oleh badan, menjadi Kamu tak butuh bimbang berat badan menjadi naik. Jangan Sampai cuma menkonsumsi makanan kerana rasanya, tetapi Kamu serta mesti memperhatikan kandungan nutrisinya.
3. Melaksanakan sukan
Menurut dr bonti, apabila ibu hamil telah terbiasa bersenam diawal mulanya, sehingga masih teruskan olahraganya sewaktu massa kehamilan. Sukan yg serasi buat ibu hamil yakni sukan yg low-impact, seperti terjadi, berenang, atau senaman kehamilan.
Terkecuali sanggup utk menjaga berat badan masih ideal kala hamil, sukan pula memudahkan menguatkan badan sbg persiapan utk proses melahirkan kelak.
4. Perundingan ke doktor
Utk mengetahui pola makan yg sesuai tatkala musim hamil, Anda mampu perundingan ke doktor. Factor ini sebab kepentingan pemakanan tiap-tiap orang itu berbeza-beza. Dikehendaki dgn perundingan ini Anda mampu tahu kepentingan pemakanan terhadap badan Kamu maka tak berlebihan menkonsumsi makanan.
Biarpun begitu, menurut dr bonti, normalnya berat badan ibu boleh turun dgn sendirinya dalam 3 bln perdana sesudah melahirkan. Perlahan & berperingkat berat badan ibu dapat tetap turun sehingga 6 bln sesudah melahirkan.
No comments:
Post a Comment